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5 choses qui se sont passées quand j'ai essayé de marcher 20 000 étapes par jour

20000 pas par jour

Cet article a été écrit par April Rueb et fourni par nos partenaires à La prévention.

Salut, je m'appelle April et je suis Fitbit-Aholic: j'ai gagné 10 000 pas par jour jusqu'à présent cette année. Et même si cela peut sembler un humblebrag, je peux vous assurer que ce n'est pas le cas.

Je frappe 10K tous les jours parce que je n'ai pas beaucoup deun choix. Je vis à 2,5 miles de mon bureau, qui est à 20 minutes en voiture, à 30 minutes en métro ou à 45 minutes à pied. Le métro de New York est bondé, souvent imprévisible, et coûte 116,50 $ par mois.Sauf que la température est dans les chiffres simples ou il pleut de côté, la marche travailler est généralement ma meilleure option. C'est également un moyen garanti d'obtenir 9 000 pas par jour, ce qui rend mon objectif de 10 000 pas vraiment un défi (marchez 22 livres en seulement 8 semaines et obtenez un lecteur MP3!)

Donc, après cinq mois d'exploitation forestière, la majorité desmes pas simplement en faisant la navette, j'ai commencé à sentir que je prenais la route facile. Certains de mes amis avec Fitbits travaillent de chez eux, sont dans une voiture pendant des heures chaque jour, ou sont à la retraite, et ils ont eu les mêmes étapes, sinon plus, que moi. Donc, après des mois de frapper mon but sans trop d'effort, j'ai décidé de me forcer hors de ma zone de confort. Voici ce qui est arrivé quand j'ai essayé de doubler mes pas quotidiens pendant une semaine.

1. J'ai fait plus en moins de temps.

Avez-vous déjà roulé vos yeux à l'idée deexercer comme un remède contre la fatigue? J'ai, bien que j'ai vu beaucoup de preuves que l'exercice peut réellement augmenter votre niveau d'énergie.Il ya juste quelque chose de contre-intuitif de faire une activité fatigante pour vous aider à vous sentir moins fatigué.

Eh bien, après ce défi, je ne suis plus unsceptique. J'ai rapidement découvert que plus je poussais physiquement mon corps, plus il était facile de se concentrer. Même si je devais passer plus de temps à marcher et à m'entraîner pendant ce défi, j'étais capable d'accomplir plus que d'habitude. J'ai traversé des tâches de travail hors de ma liste de tâches comme si c'était rien. J'ai fait des courses que je repoussais depuis des semaines, j'ai même lu un livre entier en une journée! Et involontairement, j'ai réduit de façon significative mon apport quotidien en caféine, je n'ai tout simplement pas eu besoin d'une tasse de café supplémentaire ou, ma préférence actuelle, une canette d'eau pétillante d'énergie HiBall peut fournir.

2. J'ai dormi comme un bébé.

Même si ce défi m'a rendu plus productif, il était incroyablement fatigant physiquement

Faire attention à: