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10 Recettes Delicious Kale

One Versatile Veggie
Si vous n'avez pas poussé sur le train kale, considérezC'est votre appel d'embarquement. À ce moment-là, à seulement 33 calories par tasse hachée, ce vert feuilleté est une puissance nutritive totale: il est rempli de vitamine A stimulant l'immunité, de la vitamine C à forte concentration de radicaux libres et de la vitamine K renforçant les os. Plus, une bonne source de fibres, de fer, de potassium et de magnésium.

Que vous recherchiez un bon plat, un plat principal, ou même un smoothie, ces recettes de 10 choux vous ont couvert.

Saucisse, haricots blancs et Kale Rotini
Ce plat savoureux de pâtes de blé complet emploie 13 g de protéines par portion, il est donc garanti de vous remplir, et non pas.

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Black Bruschetta Kale
Kale saute avec des flocons d'ail et de poivron rouge donne cette mise à jour sur antipasto italien traditionnel un coup de pied épicé.

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Kale et Cannellini Beans
Cette recette de choux garlicky est une preuve positive que parfois il est préférable de garder les choses simples. De plus, c'est le parabole parfait pour n'importe quel repas.

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Salade de Kale
Des ingrédients comme le miel, les graines de grenade etles pignons font une salade saine que vos papilles gustatives adoreront. Pour infuser vos verts avec saveur, les mariner dans le pansement pendant la nuit ou pendant 30 minutes si vous ne pouvez pas attendre longtemps pour creuser.

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Polenta, Kale et oeufs
La texture crémeuse de la polenta épouse délicieusement le chou sauteux. Et ne laissez pas les oeufs vous jeter, vous pouvez manger ce plat à tout moment. (Comme si vous aviez besoin d'une excuse pour manger du petit-déjeuner pour le dîner).

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Chips assiette de kale
Craving quelque chose de croquant? Ces morceaux de katé atteindront totalement l'endroit, d'autant plus que vous pouvez choisir n'importe quelle saveur que vous êtes en train de faire. Suivez la recette de base, puis prenez votre choix entre quatre assaisonnements: citron, fumée, sésame ou poivre noir au fromage.

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Healthy Smooth smoothies
Saisissez votre chemin vers un système immunitaire plus fort! Le katé, le jus d'orange et les kiwis font un smoothie super nutritif qui ne contient que 92 calories et est prêt en 5 minutes.

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Boulettes de viande avec des légumes sautés
Considérez ceci comme une alternative plus légère mais encore délicieuse aux spaghettis et aux boulettes de viande. Échangez le tas de pâtes géantes pour un lit de chou, de tomates cerises et de carottes mijotées dans du vin blanc.

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Pétoncles sablés au jus de citron et à la sauge
Le trio savoureux que vous n'avez probablement pas essayé: les pétoncles, le chou sauteté et la courge de glands. Bonus: ce repas léger mais rempli contient 20 g de protéines par portion.

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Doux et épicé Quinoa Hash
Trois aliments de puissance, la patate douce, le chignon et le quinoa, font pour un plat incroyable et savoureux. La meilleure partie? Vous pouvez le fouetter en 15 minutes à plat.

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Faire attention à: